Entrar na defensiva. A expressão reflete um comportamento odiado pela maioria e reconhecido por poucos. Saiba que mesmo sem admitir você pode estar entrando na defensiva com bastante frequência.
Rotinas muito atarefadas são bastante comuns na vida de pessoas que se consideram produtivas. O que muitas vezes não é possível perceber é a grande diferença entre realizar o máximo possível de atividades e realmente ser produtivo. Quando o tempo começa a parecer curto demais e os resultados parecem estagnados de forma desproporcional ao esforço pode ser o momento propício para rever as estratégias.
Quando os pacientes marcam um horário em uma psicóloga é comum ficarem confusos sem saber exatamente como se dá o processo psicoterapêutico. Algumas vezes as pessoas deixam de marcar justamente por não saber exatamente como é o funcionamento das consultas e de que forma isso pode ajudar. Eu respondi as dúvidas mais comuns para tentar ajudar quem não sabe muito bem “o que é certo ou errado falar?” ou se “terapia é só conversar”.
Com tentativas de controle e evitação de emoções as pessoas sentem-se perdidas. Como muito frequentemente são as emoções que realizam avaliações subjetivas das situações cotidianas, sem senti-las não é possível identificar o que se gosta, não gosta, o que é assustador… E sem essas informações não é possível saber onde se quer ir e qual a melhor forma de chegar lá. Se fica perambulando em um limbo de racionalidade e ponderações que, na maioria das vezes, gera mais dúvidas que respostas.
Muitas vezes você vê a todos como lentos ou incompetentes? Ou quem sabe percebe que ninguém entende você? Todo mundo parece te julgar o tempo todo? Isso pode falar bem mais de você que deles!
Quando enfrentamos dificuldades, é comum a utilização de algumas estratégias como tentar não pensar no que incomoda ou se distrair com outra atividade. Em alguns casos essas estratégias realmente funcionam, porém, muitas vezes essas estratégias inclusive amplificam os sintomas apresentados. A psicoterapia é uma forma de reavaliar cognições e testar comportamentos voltados à resolução de problemas.
A inflexibilidade é uma característica possível de ser encontrada em qualquer pessoa, mas possivelmente catastrófica quando apresentada com grande frequência ou intensidade. Ela se caracteriza basicamente por pensamento dicotomizado – tudo ou nada, bom ou mal – e pode permear em diversas situações como: relacionamento amoroso, relacionamentos sociais, situações de trabalho, política, religião, criação de …
Rigidez de pensamento e sua distorção da realidade Leia mais »
Como todos os outros sentimentos, o medo é bastante adaptativo em uma grande variedade de situações. Sentir medo é o que nos impulsiona a sair rapidamente quando um carro vem na nossa direção ou a não nos expor a situações e lugares que colocam nossa sobrevivência em risco. Mas, quando se trata de eventos seguros …
Muitas vezes, tentamos nos colocar em uma caixinha e essa caixinha diz respeito ao ideal que acreditamos precisar cumprir. O que pode estar englobando todos os aspectos da sua vida: aparência, sucesso profissional, vida social ou estar restrita e alguns desses itens. Esse ideal foi se construindo ao longo de toda sua vida pela interação …
O ideal de perfeição que você tenta encaixar a si e aos outros Leia mais »
Uma coisa que eu ouço muito sobre sentimentos é o medo de perder o controle, medo de fazer algo vergonhoso, medo de explodir de raiva ou medo que a ansiedade fique grande demais. O que desencadeia esse pensamento é uma série de comportamentos que realmente fazem com que os sentimentos se desregulem e se expressem …
