Você é o reflexo de como vê os outros
Muitas vezes você vê a todos como lentos ou incompetentes? Ou quem sabe percebe que ninguém entende você? Todo mundo parece te julgar o tempo todo? Isso pode falar bem mais de você que deles!
Eu realmente preciso de terapia ?
Quando enfrentamos dificuldades, é comum a utilização de algumas estratégias como tentar não pensar no que incomoda ou se distrair com outra atividade. Em alguns casos essas estratégias realmente funcionam, porém, muitas vezes essas estratégias inclusive amplificam os sintomas apresentados. A psicoterapia é uma forma de reavaliar cognições e testar comportamentos voltados à resolução de problemas.
Rigidez de pensamento e sua distorção da realidade
A inflexibilidade é uma característica possível de ser encontrada em qualquer pessoa, mas possivelmente catastrófica quando apresentada com grande frequência ou intensidade. Ela se caracteriza basicamente por pensamento dicotomizado – tudo ou nada, bom ou mal – e pode permear em diversas situações como: relacionamento amoroso, relacionamentos sociais, situações de trabalho, política, religião, criação de …
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Razões para não ter medo de avião!
Como todos os outros sentimentos, o medo é bastante adaptativo em uma grande variedade de situações. Sentir medo é o que nos impulsiona a sair rapidamente quando um carro vem na nossa direção ou a não nos expor a situações e lugares que colocam nossa sobrevivência em risco. Mas, quando se trata de eventos seguros …
O ideal de perfeição que você tenta encaixar a si e aos outros
Muitas vezes, tentamos nos colocar em uma caixinha e essa caixinha diz respeito ao ideal que acreditamos precisar cumprir. O que pode estar englobando todos os aspectos da sua vida: aparência, sucesso profissional, vida social ou estar restrita e alguns desses itens. Esse ideal foi se construindo ao longo de toda sua vida pela interação …
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Evitando que seus sentimentos saiam do controle
Uma coisa que eu ouço muito sobre sentimentos é o medo de perder o controle, medo de fazer algo vergonhoso, medo de explodir de raiva ou medo que a ansiedade fique grande demais. O que desencadeia esse pensamento é uma série de comportamentos que realmente fazem com que os sentimentos se desregulem e se expressem …
Quer ser mais produtivo?
A nossa sociedade exige cada dia mais do indivíduo mais produtividade, mais resultados e mais conhecimento. E, mesmo sem perceber, isso vai aos poucos consumindo as horas do seu dia, até sobrar muito pouco tempo disponível para atividades pessoais. Isso anda tão enraizado, que às vezes nos orgulhamos em dizer que estamos no trabalho até …
Lidando com pensamentos intrusivos
Na postagem anterior, eu expliquei um pouco sobre o que são os pensamentos intrusivos, ou obsessões. Esses pensamentos, junto com os comportamentos subsequentes, provocam um círculo vicioso, onde um reforça o outro. Um fator muito importante para que isso aconteça é a ansiedade. No momento que surge uma obsessão, ela traz consigo um nível de …
Pensamentos intrusivos? Isso pode ser TOC
O TOC – Transtorno Obsessivo Compulsivo – é muito conhecido pelo público em geral pelos comportamentos apresentados por portadores do transtorno, as chamadas compulsões. A parte mais desconhecida do transtorno são as obsessões, que são pensamentos intrusivos de conteúdo considerado repulsivo pelo portador do transtorno. As obsessões, portanto, são pensamentos que aparecem de forma espontânea …
Como cartões podem te ajudar a alcançar seus objetivos
O uso de cartões é um mecanismo muito simples e eficiente que pode ajudar você com qualquer objetivo que tenha. Eles são uma espécie de conversa entre o você de agora, que está focado e tranquilo e o você de amanhã, que pode estar triste, ansioso ou desmotivado. Quando você decide começar uma nova meta, …
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