O uso de cartões é um mecanismo muito simples e eficiente que pode ajudar você com qualquer objetivo que tenha. Eles são uma espécie de conversa entre o você de agora, que está focado e tranquilo e o você de amanhã, que pode estar triste, ansioso ou desmotivado.
Quando você decide começar uma nova meta, está focado no resultado. Está feliz, planejando seus objetivos e acreditando que pode conseguir. Isso acontece porque você tem a visão da situação como um todo dentro de você nesse momento. Você sabe das dificuldades e das recompensas que essa meta pode trazer. Três dias depois, você ainda não atingiu nenhum resultado e começa a se sentir desmotivado. Nesse momento você perdeu a visão do todo e está apenas vendo o momento atual. Um cartão motivacional pode ajudar você e ver o todo novamente, como você conseguia ver quando decidiu começar o caminho em direção à sua meta.
Como eu faço o cartão?
- Primeiro você precisa definir sua meta. Se a meta for a longo prazo, divida ela em pequenos objetivos. Vai ser mais fácil se sentir recompensado e motivado quando alcançar eles.
- É importante que a meta dependa somente de você. Ela precisa ser clara e algo que você consiga alcançar dependendo apenas do seu esforço. Ao invés de colocar como meta ser promovido, coloque fazer uma pós-graduação ou aprender uma técnica nova.
- Pense em que tipo de situação você se sentirá desmotivado e quais serão seus pensamentos nessa situação.
- Escreva algo que possa te ajudar nesse momento. Pode ser uma lista de vantagens de continuar com esse objetivo ou um cartão de apoio para passar por aquele momento.
Um exemplo pra ajudar vocês
Eu sei que agora você está triste, porque passou o dia todo estudando e ainda falta muito pra aprender (aquela técnica nova, um novo idioma…), mas lembre-se que você decidiu começar a estudar porque isso seria muito importante para o seu futuro. Isso vai fazer com que:
– Seu chefe pare de cobrar para que você aprenda isso;
– Você vai se sentir mais capaz;
– Quando abrir uma nova vaga, você será promovido.
O cartão deve ser personalizado da forma que mais ajude você e pode ser mudado sempre que você sentir necessidade. Dá para fazer ele em um post it e colar em algum lugar que você precise lembrar dessa informação ou também pode ser colocado como lembrete no seu celular.