Na postagem anterior, eu expliquei um pouco sobre o que são os pensamentos intrusivos, ou obsessões. Esses pensamentos, junto com os comportamentos subsequentes, provocam um círculo vicioso, onde um reforça o outro. Um fator muito importante para que isso aconteça é a ansiedade.
No momento que surge uma obsessão, ela traz consigo um nível de ansiedade muito grande, provocado pelo seu conteúdo. Quando o comportamento ou compulsão é provocado, ele diminuiu essa ansiedade e gera uma sensação de alívio. O alívio reforça o comportamento e não permite com que a pessoa teste essa sua hipótese, o que reforça a obsessão.
Exemplo: Na obsessão “será que deixei o gás ligado, a casa pode explodir”.
Esse pensamento gera um nível muito grande de ansiedade. Você não quer que sua casa exploda, certo? Voltar e conferir uma ou várias vezes provoca um alívio dessa ansiedade. O comportamento, por sua vez, não permite que a hipótese seja testada. Sair de casa sem conferir o gás, o que reforça a ideia “preciso conferir o gás ou a casa vai explodir”. Se essa hipótese fosse testada, provavelmente ela demonstraria que nada de mal irá acontecer e isso diminuiria a valência dessa preocupação.
Há varias formas de lidar com obsessões e compulsões. A primeira é essa de não executar o comportamento de segurança, já que sem ele a casa ainda não irá explodir e sua preocupação com o tempo diminuirá.
Outra forma é entender essa obsessão como não sem conexão nenhuma com a realidade, ela é apenas um pensamento. Todos os dias, vários pensamentos sem nexo cruzam pela sua cabeça. Você pode pensar em unicórnios, em ficar milionário e nada disso acontece só pela força do pensamento. As pessoas só executam ações que forem sentidas como interessantes no momento, mesmo as não pensadas.
Se você agride alguém, por exemplo, é porque aquele pensamento pareceu interessante no momento. Você não o faria se parecesse repulsivo naquele instante. Deixando bem claro, pensamento não é a mesma coisa que ação. Se você pensar em algo ruim e isso parecer interessante, tem uma chance de você fazer, caso contrário não.
Tente ser mais gentil consigo mesmo, ter obsessões só significa que você considera aquilo como algo muito ruim, que provavelmente você valoriza o contrário. Significa que você valoriza sua casa e não quer que ela exploda, ou que você ama muito a sua família e não quer que nada de ruim aconteça com ela. Você não precisa, de forma alguma, concordar com o pensamento, mas apenas entender que pensamentos sem nexo aparecem na nossa cabeça de vez em quando.