Um ataque de pânico pode ser composto de vários sintomas. Segundo o DSM IV os sintomas podem ser: Palpitações/ taquicardia Sudorese Tremores Sensação de falta de ar ou sufocamento Dor no peito Náusea Sensação de tontura Calafrio Formigamento Sensação de irrealidade ou de estar fora de si mesmo Medo de perder o controle ou enlouquecer …
A ansiedade nada mais é que um sentimento, como felicidade ou tristeza. Não é algo ruim e que precise ser banida das nossas vidas, ela é um sentimento adaptativo em várias situações. Por exemplo, se não experienciarmos nenhuma ansiedade frente a uma prova, provavelmente não iremos estudar. A ansiedade só precisa de atenção clínica quando …
A procrastinação é uma estratégia de evitação bastante comum. Outros exemplos de evitação podem ser uso de substâncias, comer em excesso e trabalhar em excesso. Afinal, o que é a evitação? É o ato de evitar algo que gera sentimentos ruins, mais comumente medo ou ansiedade. O mecanismo da evitação é muito simples: quando sentimos …
Muita gente entra para o curso de psicologia pensando que deve ser psicólogo porque gosta de aconselhar os amigos. Ao mesmo tempo, muita gente procura um psicólogo para buscar o conselho de alguém, que está olhando a situação de fora. Com o tempo, essas pessoas acabam percebendo que não, psicólogo NÃO dá conselhos. Como não? …
Um mecanismo que também contribui na manutenção dos nossos padrões de comportamento disfuncionais é o nosso foco atencional, ou seja, para onde nossa atenção se direciona. O foco atencional funciona como um ponto central em algumas situações do nosso dia a dia, e isso influenciará o modo como essas situações se apresentam posteriormente na nossa memória. …
Você costuma fazer coisas das quais se arrepende depois? Toma decisões apressadas e pouco pensadas? Seus pensamentos são responsáveis por avaliar o ambiente, as situações e tomar e decisões mesmo que você não perceba. Ter conhecimento sobre seus pensamentos automáticos e sua influência é uma arma para tomar decisões mais conscientes.
A terapia cognitiva surgiu com uma série de pesquisas desenvolvidas por Aaron Beck na década de 60. Durante esses experimentos realizados em pacientes com depressão, ele identificou cognições distorcidas, como características primárias da depressão. Ele começou a identificar que esses pacientes tinham pensamentos automáticos negativos, e que esses pensamentos estavam relacionados às emoções que esses …
