Você já procrastinou hoje?

A procrastinação é uma estratégia de evitação bastante comum. Outros exemplos de evitação podem ser uso de substâncias, comer em excesso e trabalhar em excesso.

Afinal, o que é a evitação?

É o ato de evitar algo que gera sentimentos ruins, mais comumente medo ou ansiedade. O mecanismo da evitação é muito simples: quando sentimos muita ansiedade, por exemplo, podemos desistir da situação que estava provocando essa ansiedade e assim ela reduz instantaneamente.

Embora pareça muito interessante em curto prazo, a evitação traz alguns prejuízos em longo prazo. O primeiro é o fato de ela ser auto reforçada. Como evitar reduz o sentimento negativo – e isso é bom – você vai acabar repetindo isso novamente, e novamente…

Vamos exemplificar assim: você pode começar evitando uma entrevista de emprego muito desafiadora e que gere muita ansiedade. Na próxima entrevista, pode ficar mais fácil evitar novamente e isso pode se expandir para outras áreas da sua vida, como evitar aviões ou locais com muitas pessoas. Enfim, tudo que possa gerar algum nível de ansiedade.

Com isso, a evitação pode fazer com que várias oportunidades sejam perdidas e ainda ela impede o aprendizado. Se expondo a uma entrevista de emprego é possível aprender como entrevistas funcionam e, com o tempo, melhorar seu desempenho em entrevistas. Evitando se expor a entrevistas seu desempenho não melhora.

Todas as outras formas de evitação, como procrastinação ou o uso de substâncias, acabam tendo esse mesmo mecanismo autoperpetuador.

Porém, não vamos catastrofizar, não somos máquinas e não produzimos o tempo todo. É comum ficarmos cansados e desanimados. A evitação deve ser combatida quando traz prejuízos para a vida do indivíduo.

 

Algumas formas mais comuns de evitação:

Uso de substâncias

Comer compulsivo

Exercícios físicos excessivos

Trabalho excessivo

Procrastinação

Isolamento social

Referências David, C. Beck, A. (2012). Terapia cognitiva para os transtornos de ansiedade. Porto Alegre: Artmed.

1 comentário em “Você já procrastinou hoje?”

  1. Pingback: A mente de um mestre procrastinador! – Priscila Rech

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

ENVIAR MENSAGEM
Estamos Online
Olá, como posso lhe ajudar?